Главный внештатный специалист по спортивной медицине Минздрава Чувашии Вениамин РОДИОНОВ рассказывает, как физическая активность влияет на поддержание здоровья и качества жизни.
– Почему это важно и как добавить активности в повседневность? К сожалению, тенденция такова, что мы двигаемся все меньше. Практически каждый четвертый взрослый испытывает дефицит физической нагрузки. Виной тому – максимально комфортный быт, порождающий инертность: покупки, работа и развлечения часто доступны без необходимости вставать с дивана.
Недостаток движения наряду с такими факторами, как курение, избыточный вес, повышенный холестерин и артериальное давление становится одним из ключевых предрасполагающих факторов для развития серьезных неинфекционных заболеваний. Низкая физическая активность – это серьезный риск, который может привести к сердечно-сосудистым патологиям, сахарному диабету и даже онкологическим заболеваниям. С другой стороны, регулярная физическая активность оказывает комплексное положительное воздействие на организм. Чем больше мы двигаемся, тем больше у нас энергии, тем крепче сон, лучше снабжаются кислородом ткани, активизируется кровообращение, укрепляются мышцы, улучшается координация и скорость реакции.
Доказано, что движение – это эффективный инструмент профилактики и даже лечения многих недугов. К счастью, существует множество доступных и приятных способов поддерживать себя в форме: прогулки, езда на велосипеде, роликовые коньки, командные виды спорта или просто активный отдых на свежем воздухе – каждый может найти занятие по душе независимо от возраста и уровня подготовки. Даже короткая утренняя зарядка способна зарядить энергией на весь день, укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую системы, улучшить циркуляцию крови и насыщение органов кислородом.
Ключ к успеху – в регулярности и постепенном увеличении нагрузки. Важно помнить, что перед началом любых тренировок стоит проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания и подобрать оптимальную программу. Ведь стремление к здоровью должно быть безопасным и приносить удовольствие. Здоровье – это бесценный дар, который находится в наших руках, и сделать его своей целью – это лучшее, что мы можем сделать для себя.
